Vitamin B12 does a lot of things for your body What to Know?

Vitamin B12 does a lot of things for your body What to Know?

کیا آپ کو کافی مقدار میں وٹامن بی 12 ملتا ہے؟ آپ کو صحت مند رہنے کے لئے کسی بھی شبہ سے بالاتر پیدا کرنے کی ضرورت 

ہوگی۔

وٹامن بی 12 آپ کے جسم کے لئے چیزوں کا ایک پارسل کرتا ہے۔ مثال کے طور پر آپ کے ڈی این اے اور آپ کے خون کے سرخ خلیوں کو بنانے سے اس میں فرق پڑتا ہے۔

 

 چونکہ آپ کا جسم وٹامن بی 12 نہیں بناتا ، لہذا آپ کو جانوروں پر مبنی پرورش یا غذائی اجزاء سے اس کی درخواست کرنا ہوگی۔ اور آپ کو معیاری بنیادوں پر یہ کرنا چاہئے ، کیونکہ آپ کا جسم وٹامن بی 12 زیادہ وقت تک ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔

 

?How Much to Get

 

 جواب ان چیزوں پر منحصر ہے جو آپ کی عمر گن رہے ہیں ، آپ کے کھانے کی تعداد اور علاج کے حالات اور آپ کون سی دوائیں لیتے ہیں۔

 

 عمومی تجویز کردہ رقوم ، جو مائکروگرامس (ایم سی جی) میں ماپا جاتا ہے ، عمر کے لحاظ سے تبدیل ہوتا ہے:

 

6 ماہ تک کی نوزائیدہ بچے: 0.4 ایم سی جی

 

 بچوں کی عمر 7-12 ماہ: 0.5 ایم سی جی

 

بچوں کی عمر 1-3 سال: 0.9 ایم سی جی

 

بچوں کی عمر 4-8 ایک طویل وقت: 1.2 ایم سی جی

 

بچوں کی عمر 9 تا 13 سال ہے: 1.8 ایم سی جی

 

نوعمروں کی عمر 14-18: 2.4 ایم سی جی (حاملہ ہونے کی صورت میں فی دن 2.6 ایم سی جی اور دودھ پلانے کے موقع پر ہر دن 2.8 ایم سی جی)

 

بالغوں: 2.4 ایم سی جی (حاملہ ہونے کی صورت میں فی دن 2.6 ایم سی جی اور دودھ پلانے کی صورت میں فی دن 2.8 ایم سی جی)

 

Food Sources of Vitamin B12

آپ کو جانوروں کی پرورش میں وٹامن بی 12 ملے گا ، جس میں عام طور پر یہ ہوتا ہے ، یا ایسی چیزوں سے جو اس کے ساتھ ملحق ہیں۔

 

 جانوروں کے ذرائع میں دودھ کی اشیاء ، انڈے ، مچھلی ، گوشت اور مرغی شامل ہیں۔ اس موقع پر کہ آپ B12 کے ساتھ ملحوظ خاطر پرورش کی تلاش کر رہے ہیں ، اس مصنوع کی بحالی کی حقیقت کے لیبل کو چیک کریں۔

 

Vitamin B12 Deficiency

 امریکہ کے اندر بیشتر افراد کو اس تکمیل کی کافی مقدار مل جاتی ہے۔ اگر آپ کو کوئی شک نہیں ہے تو ، آپ اپنے ماہر سے اس واقعہ کے بارے میں پوچھ گچھ کرسکتے ہیں کہ آپ کو اپنے B وٹامن لیول کو دیکھنے کے لئے بایپسی حاصل کرنا پڑی۔

 

 عمر کے ساتھ ، اس غذائیت کو لینا مشکل ہو جائے گا۔ یہ آپ کے وزن کی بدقسمتی کی سرجری یا آپ کے پیٹ کے کسی حصے کو نکالنے والے ایک اور آپریشن کی وجہ سے ہونے والے احتمال پر اور کیا ہوتا ہے ، یا اس امکان پر کہ آپ بہت زیادہ پی جاتے ہیں۔

 

آپ کو اس واقعے میں بی وٹامن کی کمی پیدا کرنے کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے:

 

ایٹروفک لالی ، اس دوران آپ کے پیٹ کی پرت کمزور ہوگئ ہے۔

 

مضحکہ خیز کمزوری ، جو آپ کے جسم کو بی وٹامن کی طرح لینا مشکل بناتا ہے۔

 

ایسی حالتیں جو آپ کی چھوٹی سی ابتدائی نہر پر اثر انداز ہوتی ہیں ، جیسے گروہ کی بیماری ، سیلیک انفیکشن ، مائکروجنزم کی نشوونما ، یا کسی پرجیوی۔

 

 عادت یا زیادتی سے پینے سے آپ کے جسم میں اضافی چیزیں برقرار رہ سکتی ہیں یا آپ کو مناسب کیلوری سے بچنا مشکل ہوجائے گا۔ صرف ایک نشانی | کہ آپ صرف  صرف یہ چاہتے ہیں کہ مناسب B12 روبر بھی ہو ، یا سوجن ، روشن زبان ہے۔

 

مزاحمتی فریم ورک تخفیف ، جیسے قبروں کے انفیکشن یا لیوپس۔

 

پابند ادویہ کی جا رہی ہے جو B12 کو برقرار رکھنے میں مداخلت کرتی ہے۔ اس میں ایسڈ پرپزول (نیکسیئم) ، پریواسڈ (پریواسڈ) ، الکلائزر (پریلوسیک او ٹی سی) ، پینٹوپرازول (پروٹونیکس) ، اور ربیپرازول (ایکی فیکس) ، ٹی 2 جیسی ٹیگامیٹ (ایچ ٹی بلاکس) جیسے ایسڈ ریفلوکس دوائیوں کی ایک بڑی تعداد کو گنتی کے نیوکلیون پمپ انبیبیٹرز (پی پی آئی) شامل ہیں۔ اور پیپسیڈ (پیپسیڈ AC)؛ اور پابند پولیجینک بیماری کی دوائی جیسے گلوکوفج (گلوکوفج)۔

 

جب آپ لے رہے ہو تو آپ کو بھی بی وٹامن کی کمی ہوسکتی ہے

 

• انتہائی تھکاوٹ (تھکاوٹ)
• توانائی کی کمی (سستی)
• سانس
• بیہوش محسوس کرنا
• سر درد
• پیلا جلد
• قابل ذکر دل کی دھڑکن (دھڑکن)
• بیرونی ذریعہ کی بجائے جسم کے اندر سے آوازیں آتی ہیں (ٹنائٹس)
• بھوک اور وزن میں کمی

وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی کمی کی کمزوری ضمنی اثرات کی وسیع وسعت کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ ایک قاعدہ کے طور پر مستقل طور پر تخلیق ہوتے ہیں ، لیکن اس موقع سے انکار کرسکتے ہیں کہ حالت کا علاج نہ ہو۔

 

 خون کی کمی اسی جگہ ہے جہاں آپ کو خون کے سرخ خلیات معمولی سے کم مل گئے ہیں ورنہ آپ کے ہر بدنما خون کے خلیوں میں ہیموگلوبن نامی مادے کی غیر معمولی طور پر مقدار ہوتی ہے۔

 

کمزوری کے عمومی اشارے میں یہ شامل ہوسکتے ہیں:

Symptoms of vitamin B12 deficiency

وٹامن بی 12 کی کمی کی علامات

اگر آپ کو وٹامن بی پیچیدہ کمی کی وجہ سے کمزوری ہو ، تو آپ دوسرے اشارے بھی پیش کرسکتے ہیں ، جیسے:

 

•  آپ کی جلد پر ایک پیلے رنگ کا رنگ
•  ایک خراش اور سرخ زبان (چمقدار)
•  منہ کے السر
• پنوں اور سوئیاں (پیراسٹھیشیا)
•  وقفوں پر تبدیلیوں کا مطلب یہ ہے کہ آپ {صرف} صرف چلتے پھرتے اور پھرتے پھرتے ہیں
•  پریشان کن وژن
•  چڑچڑاپن
• ذہنی دباؤ

 

                                                                                                                                 وقفوں سے بدلاؤ کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو سوچتے ہیں ، اپنی ذہنی صلاحیتوں میں کمی محسوس کرتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں ، جیسے میموری ، تفہیم اور فیصلہ (ڈیمینشیا)

 

 ان اشارے کی ایک بڑی تعداد لوگوں میں کیا ہو گی ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے پاس وٹامن بی پیچیدہ کمی ہے تاہم خون کی کمی پیدا نہیں ہوئی ہے۔

 Symptoms of folate deficiency

فولیٹ کی کمی کی علامات

فولیٹ کی کمی کی وجہ سے کمزوری والے افراد میں اضافی ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتے ہیں۔

 

 خون کی کمی سے متعلق علامات

• ذائقہ کم احساس
•  اسہال
• پیروں اور ہاتھوں میں پٹھوں میں کمزوری اور کانپنا
• ذہنی دباؤ

When to see a GP

 کسی جی پی کو اس موقع پر دیکھیں کہ آپ کو وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی کمی کی کمی کے اشارے مل رہے ہیں

.

 ان شرائط کا باقاعدگی سے تجزیہ آپ کے اشارے اور خون کی جانچ کے بارے میں کیا جاسکتا ہے۔

 

یہ ضروری ہے کہ وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی کمی کی کمزوری کا تجزیہ کیا جائے اور علاج کیا جائے جتنا پہلے ممکن ہو۔

 

 اگرچہ متعدد مضر اثرات علاج معالجے کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں ، حالت کے سبب پیدا ہونے والے چند امور ناقابل علاج ہوسکتے ہیں اگر ان کا علاج نہ کیا جائے۔

 

 جتنی دیر تک حالت علاج نہ کی جائے گی ، بدلا نقصان ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے۔

 

Mouth ulcers

منہ کے السر عام ہیں اور انہیں اپنے دعوے کو ایک ہفتہ یا 2 دن کے اندر صاف کردینا چاہئے۔ وہ شاذ و نادر ہی کسی بھی حقیقی چیز کی علامت ہیں ، لیکن اس کے ساتھ زندگی گزارنا عجیب ہوسکتا ہے۔

 

 منہ کے السروں کو بہتر ہونے کے لئے وقت درکار ہوتا ہے اور اس میں کوئی جلد درستگی نہیں ہے۔

Do 

ایسی چیزوں سے پرہیز کریں جو آپ کے منہ کے السر کو بڑھاوا دیتے ہیں: 

• بحالی کے عمل کو تیز کریں
• درد کم کریں
•  اس کے لوٹنے کا امکان کم کریں
•  نرم گوڑے والے دانتوں کا برش استعمال کریں
•  ایک بھوسے کے ذریعہ ٹھنڈا مشروبات پیو
• ہلکا پھلکا کھانا کھائیں
• دانتوں کا معیاری چیک اپ کروائیں 

Don't 

• ٹھوس ، ایڈجسٹ ڈائیٹ کھائیںغیر معمولی طور پر غذائیت ، نمکین یا تیزابیت کا کھانا مت کھانا ، ناگوار ، بدبودار پرورش نہیں کھاتے ہیں ، جیسے ٹوسٹ یا کرکرا
• قدرتی مصنوع کا رس جیسے غیر معمولی گرم یا تیزابی مشروبات نہ پیئے
• چیونگم استعمال نہ کریں 
• سوڈیم لوریل سلفیٹ پر مشتمل ٹوتھ پیسٹ کا استعمال نہ کریں

A pharmacist can help with mouth ulcers

منشیات کا ماہر علاج کی رفتار تیز کرنے ، آلودگی کی توقع کرنے یا عذاب کو کم کرنے کے ل a ایک علاج لکھ سکتا ہے ، جیسے:

•  
• antimicrobial ماؤنٹ واش
• ایک درد درد گولی ، ماؤتھ واش ، جیل یا اسپرے
•  corticosteroid lozenges
•  ایک نمک (نمکین) ماؤتھ واش

 

 آپ انہیں دوائی کے بغیر خرید سکتے ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ وہ مسلسل کام نہ کریں۔

 

 غیر فوری مشورہ:

 

• دانتوں سے متعلق ایک پریکٹیشنر یا جی پی کو اس موقع پر دیکھیں کہ آپ کے منہ کے السر:
•  3 ہفتوں سے زیادہ وقت تک رہتا ہے
•  واپس آتے رہتے ہیں
•  باقاعدگی سے زیادہ بڑھتا ہے یا آپ کے گلے کے پیچھے ہے
•  خون بہتا ہے یا زیادہ مشکل اور ناگوار ہوتا ہے - یہ انفیکشن کی علامت ہوسکتی ہے
•  اگرچہ زیادہ تر منہ کے السر محفوظ ہیں ، لیکن اب دیرپا رہنے والا منہ کا السر ہے اور پھر منہ کے کینسر کی علامت ہے۔
•  
•  معلومات:
•  
•  اگر آپ چاہیں تو جی پی سے پیش کش کی امداد کی درخواست کرنا بھی ضروری ہے۔ اپنی جی پی سرجری سے رابطہ کرنے کے لئے:
•  
• دانتوں کے ڈاکٹر یا جی پی سے علاج
• سنگین ، بار بار یا داغدار منہ کے السروں کے علاج کے لئے جی پی یا دانتوں کا ماہر زیادہ گراؤنڈ ادویات کی توثیق کرسکتا ہے۔
•  ایک قاعدہ کے طور پر منہ کے السر منہ کے اندر ، گالوں یا ہونٹوں پر ظاہر کرتے ہیں۔
•  السر اس کے علاوہ زبان پر بھی دکھا سکتے ہیں۔
•  آپ کے پاس ایک وقت میں 1 سے زیادہ السر ہوسکتے ہیں اور وہ سائز میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔
•  منہ کے السر متعدی نہیں ہیں اور انہیں سردی سے ہونے والے زخموں سے پریشان نہیں ہونا چاہئے۔
•  سرد زخم ہونٹوں پر یا منہ کے گرد ظاہر ہوتے ہیں اور کانپتے ، جھگڑنے یا جلانے والی حس سے شروع ہوجاتے ہیں۔
•  اگر آپ کو منہ کے کچھ زخم آئے ہیں تو ، اس کی نشاندہی ہوسکتی ہے:
•  ہاتھ ، پاؤں اور منہ کی خرابی ، جو اس کے علاوہ ہاتھوں اور پیروں پر جلد بازی کا سبب بنتی ہے

 زبانی لکین پلینس ، جس کی وجہ سے گالوں کے اندر ایک سفید ، بھونڈی ڈیزائن تیار ہوتا ہے

 کرون اور کولیک بیماری (ایسی حالت جو پیٹ سے متعلق نظام کو متاثر کرتی ہے)

 ایک کمزور محفوظ فریم ورک جس کی حالت ایچ آئی وی یا لیوپس جیسے ہونے سے ہے

You cannot always prevent mouth ulcers

•  زیادہ تر سنگل منہ کے السر ان چیزوں کی وجہ سے ہوتے ہیں جن کی آپ چک toا کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، جیسے:
•  
• اپنے گال کے اندرونی حصے کو کاٹنا
•  بری طرح سے فٹ ہونے والے ڈینچر ، منحنی خط وحدانی، سخت بھرنے یا تیز دانت
•  کھاتے پیتے ہوئے کٹتے یا جلتے ہیں - مثال کے طور پر ، مشکل پرورش یا گرم مشروبات
•  ایک پرورش تعصب یا الرجی
•  دانتوں کا برش یا بڑھتی ہوئی ٹوتھ پیسٹ سے اپنے مسوڑوں کو نقصان پہنچانا
•  تھکاوٹ ، مرکوز یا پریشانی محسوس کرنا
•  بعض اوقات وہ ان چیزوں کے ذریعہ چالو ہوجاتے ہیں جن پر آپ مستقل طور پر قابو نہیں پا سکتے ہیں ، جیسے:
•  ہارمونل تبدیلیاں - جیسے حمل کے دوران آپ کی خصوصیات - کچھ خاندانوں کو اکثر اوقات منہ کے السر ہوجاتے ہیں
•  ایک طویل مدتی حالت - جیسے آگ کی آنت کی بیماری (IBD) ، سیلیک بیماری یا بہیت کی بیماری
•  وٹامن بی 12 یا پریس کی کمی
•  دوائیں - چند NSAIDs ، بیٹا بلاکرز یا نیکورندیل کی گنتی
•  سگریٹ نوشی کو روکنا - جب افراد تمباکو نوشی سے باز آتے ہیں تو وہ منہ کے السر پیدا کرسکتے ہیں
•  کلینیکل ڈپریشن
•  افسردگی بنیادی طور پر کئی دن تک مایوسی یا پرورش محسوس کرنے سے زیادہ ہے۔

 Clinical depression

زیادہ تر افراد اپنے آپ کو احساس کمتری کے دور سے گزرتے ہیں ، لیکن جب آپ حوصلہ شکنی کرتے ہو تو کچھ دن منصفانہ ہونے کی بجائے ہفتوں یا مہینوں کے لئے تندہی کے ساتھ رحم محسوس کرتے ہو۔

 

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ تکلیف چھوٹی ہے صحت کی حقیقی حالت نہیں۔ وہ بالکل بے بنیاد ہیں - یہ حقیقی اشارے کے ساتھ ایک حقیقی بیماری ہوسکتی ہے۔ اداسی کسی بھی طرح کی کمی کی علامت نہیں ہے یا کوئی ایسی چیز جس سے آپ "اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کھینچ کر" اچھال سکتے ہو۔ بڑی خوشخبری یہ ہے کہ مناسب علاج اور کمر کی مدد سے ، تکلیف میں مبتلا زیادہ تر افراد مکمل صحت یاب ہو سکتے ہیں۔

اس واقعہ میں کیسے بتائیں کہ آپ کو افسردگی ہو گیا ہے

 

 افسردگی افراد کو مکمل طور پر مختلف طریقوں سے متاثر کرتی ہے اور علامات کی وسیع درجہ بندی کا سبب بن سکتی ہے۔

 How to tell if you have depression

 

وہ ڈیسپو کے پائیدار جذبات سے وابستہ ہیں

نڈینسی اور بدحالی ، ان چیزوں میں دلچسپی کھونے کے ل you جن کی آپ نے تعریفی اور غیر معمولی طور پر دکھ محسوس کرنے کے لئے استعمال کیا۔ بدامنی کے شکار متعدد افراد میں بھی اضطراب کا اشارہ ہے۔

 

جسمانی ضمنی اثرات بھی ہوسکتے ہیں ، جیسے مستقل طور پر تھکاوٹ محسوس کرنا ، سختی سے آرام کرنا ، خواہش یا سیکس ڈرائیو نہ ہونا ، اور مختلف تکلیفیں اور تکلیفیں۔

 

اداسی کے مضر اثرات مدہوش سے شدید تک چلتے ہیں۔ انتہائی معمولی سے ، آپ کو بنیادی طور پر انتھک روح سے دوچار ہونا محسوس ہوگا ، جبکہ انتہائی حوصلہ شکنی آپ کو خود کو تباہ کن محسوس کر سکتی ہے ، یہ زندگی اب جینے کے قابل نہیں ہے۔

 

 زیادہ تر افراد کو پریشانی کے اوقات میں دھچکا ، بےچینی یا مزاج مزاج کے جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایک ذہن کا مزاج ذہنی دباؤ کی علامت ہونے کی بجائے ، تھوڑی دیر کے بعد ترقی کرسکتا ہے۔

 

When to see a doctor 

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ افسردہ ہوں گے تو جی پی سے پیش کش کی امداد کی تلاش کرنا ضروری ہے۔

 

 بہت سے افراد حالیہ حوصلہ شکنی کے ل for پیش کش کی امداد کے ل looking کچھ عرصہ دراز کے ساتھ کھڑے ہیں ، لیکن بہتر نہیں ہے کہ تاخیر کریں۔

 

 جتنی جلدی آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے ، آپ جلد صحتیابی کے راستے پر آجائیں گے۔

 

?What causes depression

 

بعض اوقات مصائب کا ایک محرک ہوتا ہے۔ زندگی کو بدلنے والے مواقع ، جیسے نقصان ، اپنا کام کھونا یا جنم دینا ، اس کا آغاز کرسکتے ہیں۔

 

 ڈپریشن کی خاندانی تاریخ کے حامل افراد خود اس میں ملوث ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ لیکن اس کے علاوہ آپ خود کو واضح کرنے کی کوئی وجہ نہیں کی وجہ سے حوصلہ شکنی کر لیں گے۔

 

 Treating depression

 

مصائب کے علاج میں زندگی کی تبدیلیوں ، بات چیت کے علاج اور دواؤں کا ایک مجموعہ شامل ہوسکتا ہے۔ آپ کا تجویز کردہ علاج اس پر مبنی ہوگا کہ آیا آپ کو نرم ، براہ راست یا انتہائی افسردگی ملا ہے۔

 

اگر آپ کو مدہوشی کا غم ہو گیا ہے تو ، آپ کا ماہر یہ دیکھنے کے لئے تجویز کرسکتا ہے کہ آیا یہ اپنے دعوے پر پیشرفت کرتا ہے ، جبکہ آپ کی پیشگی جانچ پڑتال کرتی ہے۔ یہ اکثر "ہوشیار رہنا" کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ وہ زندگی کے اقدامات کے طریقے تجویز کرسکتے ہیں

 

Living with depression

 اگر آپ:

 

 بیماری یا معذوری کے بعد سے روز مرہ زندگی گزارنے میں مدد کی ضرورت ہے

 جب تک کہ وہ بیمار ، بوڑھے یا معذور ہوں - فیملی ممبروں کی گنتی کے بعد کسی کی دیکھ بھال کریں

 ہمارا براہ راست نگہداشت اور بولسٹر آپ کے انتخاب کی وضاحت کرتا ہے اور جہاں آپ قابل ہوسکیں گے۔